便秘による腹痛の解消法

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辛いお腹の痛み。うんちが出ないことによる腹痛のおすすめ対処法を紹介。

便秘による腹痛

 

うんちがたまってくると胃腸が圧迫されてお腹が張り、腹痛が起こります。お腹の左下あたりがキリキリしたり、突然ズキっとしたり。私は特にご飯を食べたあとに痛みました。

 

実は腹痛が起こるほどうんちが腸内にたまっているということは、内蔵が相当なダメージを受けていることになります…。腸にたまったうんちを出すことが重要ですが、お腹が痛いときに無理は禁物。

 

ここでは腹痛の時におすすめの対処法をいくつかご紹介します!

 

腹痛に冷えは禁物!お腹を温めてうんちを柔らかくしよう!

腹痛の時は、冷たい飲み物や食べ物は控えて、お腹を温めることを心がけてください。
うんちが出ないということは、出口に近いうんちがカチコチに固まってる可能性が高いです。
私のおすすめは白湯を飲むこと!

 

便秘による腹痛には白湯

 

コップ一杯のお水を電子レンジで1分くらい温めましょう♪温かいお湯を飲むことで胃腸が温まり、うんちを柔らかくする効果があります。

 

熱すぎるとお腹がびっくりしてしまうので、ちょっとぬるいかな〜くらいが良いと思います。

 

反対に、冷たい飲み物はNGです!胃腸に刺激が強すぎて内蔵が冷えると余計にうんちがでなくなるので、最悪でも常温にしてください。

 

そして注意したいのがコーヒー。胃が弱っている時にカフェインは刺激が強すぎるので、腹痛が悪化しちゃいます。何か食べるときは、消化に良くて温かいもの。うどんなんかがおすすめですよ!

 

マッサージでお腹を温め、うんちを出しやすくしよう!

腸に何日もたまったうんちは腐ってガスを発生させています。これがいわゆるオナラです。このオナラが体内に充満して内蔵を圧迫し、痛みになってしまっているのです。

 

あの臭〜いオナラで体内が充満していると思うと寒気がしますよね…。

 

お腹の痛みを和らげるには「うんちを出す」ことと、この「オナラを外に出す」ことが重要になります。そこでおすすめなのが超簡単なマッサージ。シンプルだけど結構効果ありますよ!
やり方は、ただ手でおへその周りを撫でるだけ!!
こんなかんじです↓

 

 

簡単でしょ??しかしポイントは1分程度、お腹が温まってくるまで続けることです。

 

力加減としては机の上を布巾で拭くくらい。気分が悪くならない程度の強さでなでてあげてくださいね。これを続けているとうんちが出そうな感覚になると思います。そしてトイレに行ってみてください。おそらくうんちではなく「オナラ」がでます(笑)

 

こうしてお腹を温めながら少しずつガスを出して行くと、次は硬くなったうんちがでようとしてきます。はじめはチョロっとしか出ないかもしれませんが、少しでもうんちを体内から出して上げることで腹痛を防ぐことが出来ますよ!!!


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