便秘による腹痛の解消法

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便秘による辛い腹痛を今すぐ対処するには?

便秘による腹痛

 

うんちがたまってくると胃腸が圧迫されてお腹が張り、腹痛が起こります
お腹の左下あたりがキリキリしたり、
突然ズキっとしたり。

 

私はご飯を食べた後によく便秘による腹痛が襲ってきました。

 

実は腹痛が起こるほどうんちが腸内にたまっているということは、
内蔵が相当なダメージを受けていることになります…。

 

詳しく知りたい方はコチラから先にお読み下さい↓
≫知っておきたい!「便秘で腹痛が起こるメカニズム」

 

腸にたまったうんちを出すことが重要ですが、お腹が痛いときに無理は禁物。

 

ここでは便秘による腹痛の時に簡単にできる対処法をいくつかご紹介します!


簡単だけど大切!便秘の腹痛を和らげる2つの方法

腹痛に冷えは禁物!お腹を温めてうんちを柔らかくしよう!

 

便秘による腹痛の時は、冷たい飲み物や食べ物は控えて、
お腹を温めることを心がけてください。

 

うんちが出ないということは、出口に近いうんちが
カチコチに固まってる可能性が高いです。

 

私のおすすめは白湯を飲むこと!

 

便秘による腹痛には白湯

 

コップ一杯のお水を電子レンジで1分ほど温めましょう♪
温かいお湯を飲むことで胃腸が温まり、うんちを柔らかくする効果があります。

 

熱すぎるとお腹がびっくりしてしまうので、ちょっとぬるいかな〜くらいが良いと思います。

 

反対に、冷たい飲み物はNGです!

 

便秘による腹痛の時に冷たい飲み物を飲むと、
内蔵が冷えて余計にうんちがでなくなるので、最悪でも常温にしてください。

 

内臓の冷えと便秘について詳しく知りたい方はコチラをどうぞ↓
≫お腹が冷えると便秘と下痢を繰り返す!冷え性と便秘の関係

 

そして、腹痛時に特に注意したいのがコーヒー

 

腹痛で胃が弱っている時にカフェインは刺激が強すぎるので、腹痛が悪化しちゃいます。

 

何か食べるときは、消化に良くて温かいもの。

 

うどんやバナナなどの食べ物がオススメですよ!

 

マッサージでお腹を温め、うんちを出しやすくしよう!

腸に何日もたまったうんちは腐ってガスを発生させています。
これがいわゆるオナラです。

 

このオナラが体内に充満して内蔵を圧迫し、
腹痛の原因となっている場合もあります。

 

あの臭〜いオナラで体内が充満していると思うと寒気がしますよね…。

 

お腹の痛みを和らげるには「うんちを出す」ことと、
この「オナラを体外に出す」ことが重要になります。

 

そこでオススメなのが超簡単なマッサージ

 

シンプルだけど結構効果ありますよ!

 

やり方は、ただ手でおへその周りを撫でるだけ!!

 

こんなかんじです↓

 

 

簡単でしょ??

 

このマッサージのポイントは1分程度、お腹が温まってくるまで続けることです。

 

力加減としては机の上を布巾で拭くくらい。

 

気分が悪くならない程度の強さでなでてあげてくださいね。
これを続けていると腸が動いて、うんちが出そう???な感覚になると思います。

 

そしてトイレに行ってみてください。

 

恐らく、うんちではなく「オナラ」がでます(笑)

 

こうしてお腹を温めながら少しずつガスを出して行くと、
次は硬くなったうんちがでようとしてきます。

 

はじめはチョロっとしか出ないかもしれませんが、
少しでもうんちを体内から出して上げることが腹痛を防ぐことに繋がります!

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