身体にたまったオナラを出そう!

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オナラが身体にたまると腹痛や吐き気などの症状が…。早めに対処しよう!

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便秘が何日も続いたり、腸内環境が悪くなって宿便がたまってくると、うんちが腸内で腐ってガスが大量に発生します。

 

このガスがオナラです。

 

食べカスや老廃物が腐ったものなので、停滞時間が長いほど臭いのきついオナラになりますね。

 

オナラが身体に充満するっとさまざまな症状や病気の原因にもなりかねないので、速めの対処が必要です!

 

便秘や宿便を放っておくと危険!オナラを身体から出そう!

まず、自分が便秘だと思う人は早急に腸内のうんちを外にだす必要があります。腸内に古いうんちがあるかぎり、やつらは臭いオナラを出し続けているのです!

 

まずはガスを抜くためにも、おしりに栓をしてしまっている硬いうんちを柔らかくして出すことが重要!

 

なるべく食べ物を食べないようにして、胃の中に何も無い状態を作りましょう。胃を空っぽにすると、胃腸が「排便活動」に集中してくれるのです!(便秘じゃない人も同様です)
こうやってうんちを出すのは、排便活動が最も活発な午前中に行うのがおすすめです!

 

うんちを柔らかくするためには白湯やマッサージが効果的!

私が一番早く効果を実感できたのは、朝一番にに白湯を飲むことです。

 

お水をレンジで1分30秒温めるだけなので手軽で良いですよ♪

 

温かいお湯が胃腸に入ることで、カチカチのうんちを柔らかく溶かしてくれる効果があります。

 

また、胃腸が温まることで腸の細胞が活発になりやすく、腸の活性化にも効果的♪

 

そして5分程度お腹のマッサージを行います。

 

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手でおへその回りに「の」の字を書くようにさすってください。摩擦でお腹が温かくなるくらいやると良いです!

 

これを継続していると便意を催してくると思います。最初はうんちよりもオナラが出ることが多いと思いますが…。

 

まずは身体の中にたまったガスを抜くことが大切!

 

1日1回ウサギのフンみたいなうんちでもいいから出すこと!

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このようにうんちを出すためにいろいろ工夫していくと、うんちかガスどちらかが出るような状態になってきます。

 

便意を感じて「うんちが出そう!!」とトイレに駆け込んだら、「シューッ」と空気が抜けて終ったりします(笑)

 

うんちじゃないんかい!!と残念に思いましたが、ガスが抜けたことでこれ以上の腹痛や腸内環境の悪化は防げるので、ガスでもうんちでもとにかく出すことが大事!

 

そしてめっちゃめちゃ踏ん張った末に出たのがコロっとしたウサギのフンみたいなうんちのこともあります。
でもめげずに出し続けましょう。

 

そして水溶性の食物繊維を沢山とって腸内の善玉菌を増やしながらうんちを柔らかくしていけばOKです!

 

うんちが柔らかくなって腸内環境がよくなれば、徐々にバナナ状のうんちになっていきますよ!

 

オナラをためておくと便秘だけでなく、大腸がんや頭痛、肩こりの原因になる

オナラは有毒なガスです。
これが体内に充満しているとさまざまな症状を引き起こします。

 

まず一番怖いのが大腸がんです。
うんちに血が付いているなどの症状が出たら病院で検査が必要です!

 

有毒なガスが身体に充満していると、胃腸の状態も悪くなり、ストレスを感じやすくなったり、
疲れが取れにくくなったりと、じわじわと体調不良になっていきます。

 

そして気が付くと「最近パッとしないなあ〜」という感じで肩や腰が重かったり、ネガティブ思考だったり、食欲がなかったりという負のスパイラルに陥ってしまうのです。

 

一度悪循環が始まると、抜け出すのが大変。

 

早めにうんちやガスを出して、腸内環境を良好に保つことが大切です!


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