猫背が便秘の原因!?簡単な解消法で猫背と便秘を解消!

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猫背を解消して便秘も解消♪簡単な猫背の改善方法

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猫背を治すのには、根気や筋トレが必要だと思ってなかなか改善に乗り出せない人多いようですが…

 

猫背はコツさえつかめれば意外と簡単に治すことが出来ます♪
しかし、面倒だからと猫背をそのままにしていると、常に内蔵を圧迫していることによって便秘の悪化に繋がります!

 

簡単に出来る猫背解消法で美しい姿勢をゲットしましょう♪

 

猫背の改善には腹筋や背筋がないと無理!?

猫背は、貧相に見えたり、お腹やお尻のたるみの原因でもあり、そして便秘の原因でもあります。

 

「もちろん、猫背を治したいとはおもっているけど、頑張って正しい姿勢を維持しようとしても1分も立たないうちにギブアップして余計に疲れてしまう…

 

という経験はありませんか?

 

私には腹筋と背筋がないから猫背は治せない…。いえいえ、そんなことはありません。

 

猫背を治すのは、ちょっとしたコツをつかむ必要があります。
しかしコツさえ掴んでしまえば、無理して頑張って筋肉を鍛えなくても、楽々に綺麗な姿勢を保つことができるのです。

 

実は本当にきれいな姿勢は長時間キープしても疲れないもの

正しい姿勢を維持しようとすると疲れてしまう場合は、ちょっと無理をしている可能性があります。つまり、本当に正しい姿勢ではないということです。

 

本当に正しい姿勢になっているときは、身体はリラックスしていて楽ちんな状態になるからです。

 

しかし、正しい姿勢と無理がある姿勢はなかなか見た目で違いを見分けることが出来ないので、感覚で当てはまるもので判断するしかありません。

 

無理している姿勢

  • 姿勢をキープするのに3分も持たず、すぐ猫背に戻ってしまう。
  • 姿勢をキープしていると息が苦しくなってくる

  • 身体が動かしにくく、硬くなったような感覚がある

  • 猫背のままでいるほうが楽に感じる

 

正しい姿勢

  • 身体の余計な力が抜けていてリラックス出来る
  • 呼吸がしやすい
  • 時間が経っても辛くない。すぐ猫背にもどったりしない。

 

このような感覚になります。
自分が正しい姿勢になろうという時にもし無理をしているのだとしたら、ちょっとしたコツをつかむだけで猫背を改善できるかもしれませんよ!

 

猫背と便秘を解消する簡単エクササイズ

まずは、床に膝立ちをしてみてください。膝をついて立つと、正しい姿勢の感覚を体感しやすくなります。

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膝立ちはバランスを保つために、座っている時よりも無理に力を入れなくても正しく綺麗な姿勢を保つことができるんです。

 

コツとしては、骨で立つという感覚を意識することです。
人間の頭は体重の約10%ほどと言われているので、体重60キロの人は頭の重さが6キロもある計算になります。

 

6キロもの頭を筋肉だけで支えようとしたら、それはヘトヘトになってしまいますよね…。

 

この頭を骨の上にバランスよく乗せることができると、筋肉の負担を少なくすることができ、楽に姿勢を保つことができるのです。

 

膝立ちするとその骨でバランスをとって支えるという感覚をつかみやすいので、膝立ちで感覚を覚えてから座ってみるとわかりやすいですよ♪

 

座った時も、おしりのお肉で座るのではなく、おしりの骨に上半身、頭をうまくのせるイメージで座ります。

 

より楽で、リラックスしやすいバランスを探す意識を持つと良いですよ♪
これに慣れてくると、意識しなくても自然とバランスをとることができるようになるので、猫背が解消されてきます。

 

長時間座っていてどうも疲れたな〜と思ったら、思い出してみてくださいね!

 

 

猫背の癖が解消すると、内蔵の圧迫がなくなって便秘の解消になります♪


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