便秘による吐き気の対処法

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緊急!便秘で吐き気があるときの対処方法

便秘の吐き気

 

長い期間、うんちが出ないままでいると、腸が有毒なガスや腐ったうんちでパンパンになり、胃がSOSを出して吐き気を催すことがあります。

 

トイレにって踏ん張っても冷や汗が出て吐き気を感じてしまう…という場合は、一刻も早く対処が必要!!吐き気の状態が続いてしまうと、腸閉塞などの命に関わる病気のリスクが高くなります。

 

辛い吐き気が襲ってきたら!?すぐに出来る対処法を紹介!

自宅、通勤途中、仕事中など、いつ吐き気が襲ってくるかわかりません。いざとという時に対処法を知っているのと知らないのでは、心へのストレスも大きく変わってきます。

 

吐き気の解消には便秘をどうにかするのが一番なんですが、まずは吐き気を感じた時に身体を楽にする方法から紹介しますね。

 

身体の右側を下にして寝転がったり、壁などにもたれて吐き気を軽減

吐き気の不快感を軽減するには、まず身体が楽になる体制をとること。

 

右側を下にすることで、胃腸の消化運動を助けます。また、ズボンをゆるめたり、首元のボタンを外すなどして、締め付けている部位を開放しましょう。

 

身体やお腹のあたりを温めるのも結構楽になります。厚着したり、毛布やタオルなどがあればお腹にかけたり、何もない場合は手でお腹を軽くさすって温めて上げるのが良いです。(あなたが末端冷え性でないことを祈っています)

 

ミントの香りは吐き気を抑える効果あり!ガムやフリスクを持ち歩こう!

便秘の吐き気解消法

ミントの香りが吐き気を抑えるのに効果的って知ってましたか?

 

ミント自体が嫌いとかでなければ、ガムやタブレットなどを噛むことで吐き気を軽減するの良いです。

 

ただ、匂いがあまりにも強烈すぎると私の場合は逆効果…。気分が悪くなります。目覚め用からリフレッシュ用まで、刺激もさまざまなので、自分がいちばんリラックスできそうな匂いや味を選んでくださいね。

 

便秘による吐き気は我慢せず、吐きそうだったら吐いちゃいましょう。

本当に吐きそうでしょうがない場合は、むしろ吐けそうなら吐いちゃってください

 

便秘によって起こる吐き気は、腸の中がガスやうんちでパンパンになり、もうコレ以上何も入りません!!状態。下から出そうにも、硬いうんちが栓をしてしまっているので「下から出ないなら上から出す」となって吐き気が起こるわけです。

 

つまり、胃腸は吐くことで身体を楽にしようとしているのです。
吐きそうなときに無理に吐き気を抑えこむのは身体に負担がかかります。吐けそうな時は吐きましょう。

 

吐けない場合、もしくは吐いた後は、うんちが出るまでプチ断食

便秘の吐き気

胃腸は消化と排便を同時に活動することができないのを知っていますか?

 

吐き気がでる程うんちがたまっている場合は、うんちが出るまで、なるべく胃に食べ物を入れないのがおすすめなんです。そうすることで消化活動を休ませ、うんちを出す排便活動に集中できます。

 

また、うんちを出すための腸のぜん動運動は、朝の時間帯が一番活発になります。プチ断食は朝の時間帯に行うとより効果的。
朝から昼過ぎ、もしくは夜まで、お水か白湯のみ。です。断食と言っても、やりすぎて栄養失調になっては元も子もないので、吐き気があるときだけなど、限度を守って行ってくださいね。

 

どうしてもお腹が減ったら、消化にやさしい果実がオススメ♪

断食と言ってもなかなか突然、半日も何も食べないのは辛いかもしれません。そんなときりんごなどの食物繊維も豊富に含まれていて消化に優しいものを食べましょう。

 

特に擦りりんごにすると便秘対策にも効果的。温かい白湯も、硬いうんちを柔らかくしてくれますよ。

 

吐き気と共に冷や汗やお腹に激痛があるような場合は、何か重度の病気の可能性もあります。すぐに病院で診察を受けましょう。


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