便秘に効くツボの押し方

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便秘に効くツボを抑えて、空いた時間にツボ押し♪

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肩こりや頭痛、吐き気の解消に効果的とされるツボですが、便秘に効くツボもいくつか存在します。

 

ツボほ場所を覚えておくと、自分や家族、友人に押してもらえるので何かと便利。
ここでは、便秘に効くツボを紹介します。

 

中には効果に即効性の期待できるものもあるので、是非試してみてくださいおね!

 

上半身の便秘に効くツボ

 

天枢

腸の働きを活発にし、うんちが出るようになる即効性の高いツボと言われているのが天枢(てんすう)というツボ。
慣れてくるまでは、トイレの中か、いつでもトイレに行ける状態の時に押すと良いでしょう。

 

おへそから指3本分外側にいったところにあります。

 

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左右同時に、人差し指・中指・薬指を揃えて、お腹が少し凹む程度に押してみましょう。
この時に身体はピンと伸ばすよりも、くの字に曲げるようにして行うと良いです。

 

気海(きかい)

身体を温めることで腸を活発にする働きがあります。冷え性によって便秘になってしまっていたり、腹痛をともなう便秘の人には特におすすめのツボです。

 

おへそから指2本分下にいったところにあります。

 

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指の腹でゆっくりと力を入れて押し、刺激します。

 

大巨

便秘でお腹が張っている人におすすめのツボです。胃腸などの消火器系の働きを活発にすることで便秘を解消します。

 

おへそから指3本分外側(天枢)に行き、そこから更に指3本分下にさがったところにあります。
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左右両方とも、両手の人差し指と中指を重ねて、揉むように押しましょう。

 

手足にある便秘に効くツボ

 

合谷(ごうこく)

大腸の働きを正常にする作用があるツボです。うんちがコロコロとうさぎのフンのような形をしている人や、便秘と一緒に肌荒れがでる人におすすめです。

 

また、全身の傷みを和らげる効果もあり、生理痛や身体の凝りにも効果的と言われています。

 

手の親指と人差し指の骨をたどり、2つが合わさる場所の少し人差し指の方に寄ったところにあります。

 

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反対の手の親指そ合谷に当てて、人差し指の骨の下に親指を潜りこませるようにぐりぐりと刺激します。この時、ツボを押される方の手は力を抜くように意識するのがポイントです。

 

 

間使(かんし)

これも即効性があるツボなので、トイレの行くときに行うと良いでしょう。腸の働きを活発にする作用があります。便秘の時に押すと、刺激によって少し傷みを感じます。

 

手首の真ん中にある横じわから、指4本分下におりたところにあります。2本の節の間です。

 

 

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反対の手で腕を支えるようにして親指の腹でツボをおします。ゆっくりと揉むように刺激しましょう。

 

 

足三里(あしさんり)

胃腸の働きを活発にし、消化器の機能を整える代表的なツボになります。胃が弱っている時に刺激することによって、エネルギーをめぐらせてお腹の傷み全般に効果を発揮してくれます。

 

ひざの皿の下にあるくぼみから指4本分下がった部分の、少し外側にあります。

 

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親指をツボにあて、残りの4本の指をふくらはぎに添えて、少し力を入れながら2、3分揉みほぐすように押しましょう。

 

太衝(たいしょう)

便秘でお腹が張っている人や、うんちが出ても残便感があるという人におすすめなツボ。血液の流れをよくしてうんちを柔らかくする効果があります。

 

足の甲の、親指と人差し指の骨を足首に向かってたどり、2つが合わさる場所の少し手前にあります。
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便秘に効くツボは入浴後30分たってからがベスト

入浴後は身体が温まっていてほぐれやすいのでツボ押しにはおすすめ!
入浴直後に行うと、毒素や汗が外にでるのを止めてしまうので30分後くらいに行いましょう。

 

また、ツボを押しているときは息をとめずに、ゆっくりと吐くことを意識してください。

 

長い時間同じツボを刺激するのは逆効果に!!!

はやく便秘を解消したいからといって、長時間同じツボを押し続けることはやめましょう。筋肉が炎症を起こして傷んだり、症状が悪化してしまう可能性があります。

 

また、ツボの部位に炎症や傷などがある場合も刺激しないようにしましょうね。

 

そして、お酒を飲んだ後のツボ押しは、アルコールが身体中をめぐるので気分が悪くなる可能性があります。
体調不良の時も避けてください。


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