ストレスをためない自分になって便秘を解消しよう!

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ストレス性の便秘にサヨナラ!ためこまない腸が元気な身体へ!

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胃腸と心の状態は一心同体。

 

便秘の大きな原因であるストレスは、「無くしたい」と思っていても、ストレス社会と呼ばれる現代では具体的にどうしたらいいのかわからないという人も多く、難しい問題です。

 

ストレスフルな毎日は確かに良くありませんが、「全くストレスがない日々」も、果たして良いことといえるのでしょうか??

 

腸を活性化させるためには、余計なストレスをためこまないだけでなく、心の喜怒哀楽のメリハリをつけることも重要なんです。

 

ためこみやすい体質の人は便秘になりやすい

私たちの日常の中にあるストレスは、小さいものがほとんど。たまっていかずにその日のうちに忘れてしまいます。

 

例えば、忘れ物をしてしまったり、道を間違えたり…。
食べたいメニューが終わっていたり、欲しかったものが売り切れていたり…。

 

これらも確かにストレスですが、身体に大きく影響を与えるほどのものではないでしょう。

 

便秘に繋がるストレスは、「自分で解決法が分からない何気ない問題」

例えば、

  • 職場にどうしても自分と合わない上司がいる
  • 旦那がいざというときにムカッとくる発言をする
  • 支払いを後回しにする癖がある
  • 子供がいうことを聞かない

何気ない、でも解決できていない問題です。改めて考えるとたくさん出てくると思います。

 

このように「自分でも問題だとわかっている」のに、「具体的な解決策を考えていない」ストレスです。
これはとってもたまりやすく、心にも身体にも負担になります。

 

また、今は些細な問題でも、時を重ねると大きな問題の引き金になることも多いです。

 

こうしたストレスは、日常の中にあるだけになかなか向き合って考えるタイミングがありません。
そこで、私が気に入ってるシンプルで具体的な方法を2つ、紹介したいと思います。

 

 

1つめ。人や環境がストレスになる時は「変わる、伝える、離れる」で解決

ストレスの原因が、職場の上司や生活環境にある場合は、以下の3つを考えてみてください。

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  1. まず自分が変わる
  2. 相手(環境)に伝える
  3. 相手(環境)から離れる

 

まず自分が変わる

 

  • 環境や相手の見方や、捉え方を変えてみます。

     

     

     

     

     

  • 環境や相手のいいところを考えて、感謝すべきことを挙げます
  • この環境や相手がいて、良かったことを考えます
  • 環境は無視、相手はジャガイモだと思い込んで気にしなくなる

 

相手(県境)に伝える
  • 自分が変わる努力をしてもまだ問題が解決しなければ、つぎは相手に伝えてみましょう。

     

     

     

     

     

  • 相手に何かとありがとうとお礼を言う
  • 特にストレスを感じた際に「それはストレスです」とハッキリ伝える
  • 面と向かって自分の状況を伝え、相手の気持ちや理由を聞き出す

要は話し合えってことですね。笑
喧嘩になってもいいから、自分が思うことをしっかり意思表示し、相手の意思を聞き出しましょう。

 

かなりエネルギーの要ることですが、相手が大切な存在であったり、毎日顔を合わせる人であれば必要なことです。
これで解決する問題は多いし、ストレスはかなり軽減されますよ♪

 

殆どの環境的な問題やストレスはこれで解決できます。
毎日意識すれば早くて1ヶ月以内、遅くても3ヶ月以内には人間関係や環境の変化が感じられます。

 

不思議なものですが、自分の見方や捉え方が変わるだけでも、解決に向かう問題はたくさんあるのです。
それでもまだ、問題が続く場合は最後の手段です。

 

相手(環境)から離れる

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ストレスの対象が恋人であれば、その相手とはお別れしましょう
私は、ある程度努力してダメだった時に職場を変えたことがあります。新しい職場の上司は最高だったので、すごく良い選択でした(笑

 

離れられる状況なのであれば、さっさと離れてしまうのも1つの手でしょう。

 

自分の人生の限りある時間ですから、ストレスで便秘を招くような環境に身をおく必要はありません。。。

 

もし離れるわけにはいかないのなら、ひたすら1,と2,の努力を繰り返すのです。ほとんどそれで解決できるので大丈夫です。

 

自分と向き合ったり、自分を相手に伝えようとすることで、感情の起伏がおこり腸が活性化して、便秘の解消にも繋がりますよ♪

 

 

その2。ストレスとなる問題の原因が自分にある場合の解消法

今何が問題なのか、何をすればすっきりするのかすら分からない…とモヤモヤしている人も、腸や身体に大きなストレスを与えている可能性があります。

 

何が問題かわからない時は、ノートに思いつく限りの自分の問題点を書き出してみましょう!
 例:

  • 部屋が片付いていない
  • 忘れ物が多い
  • 便秘が治らない 

 

 

そして、書きだした問題点の横に、ぱっと思いつく原因を書き出します。
 例:

  • 部屋が片付いていない → めんどくさい。時間がない
  • 忘れ物が多い → 家をでるときに慌ただしい
  • 便秘が治らない → 特に何もしていない

 

さらにその横に、原因に対する解決策(ぱっと思いつくもの)を書き出します。
 例:

  • 部屋が片付いていない → めんどくさい。時間がない→スケジュール帳に「掃除」の予定を入れる
  • 忘れ物が多い → 家をでるときに慌ただしい → 時間に余裕を持つ。忘れ物をチェックする。
  • 便秘が治らない → 特に何もしていない → どうすれば治るのか調べてみる

  などなど。簡単で良いです。

 

これで書きだしたことをすぐ実践できれば完璧ですが、最初はすぐ行動に移せなかったとしても、こうやって紙に書き出すことで、やるべきことがクリアになるので、モヤモヤしにくくなります。

 

また、1度紙にかいておくと、ふとした瞬間に思い出して自然に行動に移せた!ということもあるのでおすすめですよ〜♪

 

ストレス社会と呼ばれる現代ですが、ストレスと上手く付き合っていくことで腸を活性化させ、スッキリとした毎日を過ごすことが出来ます!
是非実践してみてくださいね!


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