春の新生活は便秘に注意!

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春は自律神経が乱れて便秘になりやすい!春の便秘が起こる原因

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は、新しい生活がスタートする季節。

 

就職や進学、転勤や引っ越しなど、生活環境が変わって活動的な季節になります。

 

一方で、
新しい環境になることで身体や心がストレスを抱え、自律神経が乱れやすくなる時期でもある春。

 

春から夏にかけてスッキリ活き活きと活動できるよう、便秘を引き起こす原因をふまえて予防しましょう!!

 

活動的な春こそストレス対策をきちんとして便秘を予防しよう!

春は自分の目標を新たにしたり、新しい職場や生活にわくわくする活動的な時期!
そんな時期だからこそ、自分がリラックスできる時間や方法をしっかりと抑えておくことも重要なのです。

 

例えば、

  • 夜は必ずお風呂にゆっくり浸かるようにする
  • 早寝早起きを心がけ、7時間は熟睡できるようにする
  • ホットミルクやお茶、アロマなどで癒やしタイムを作る
  • 朝起きたらと寝る前にストレッチをする習慣をつける

新しいことに一杯一杯になると、後で5月病になったり、ストレスが蓄積して便秘になりやすい状態になります。新しいことに挑戦しつつ、同時に身体を休めることも考えて行きましょう。

 

新しい生活と共に食生活も見なおそう!

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便秘の主な原因となるのは食生活とストレス、生活習慣です。ストレスがたまりやすい時期だからこそ、食生活を見なおしておくことが大切。

 

ストレスが溜まるとついつい食生活も乱れてしまいがちです。しかし、栄養をしっかり整えておけば、ストレスも身体がうまく対処できることがあります。

 

また、腸はストレスにとても敏感

 

ストレスによって腸の活動が弱くなると、どんどんうんちはたまりやすくなっていきます。こうして腸内環境が悪化していくと、腸内で作られるやる気や幸せを感じるホルモンが分泌されなくなり、マイナス思考やイライラに繋がってしまいます。

 

こうした悪循環を防ぐためにも、栄養をバランス良くとって腸内環境を整えておくことはとても重要なことなのです。

春に進学する子供の便秘に要注意!便意を我慢しないで!

子供は、便秘になるとトイレに行くのがイヤになって便意を我慢してしまう傾向があります。これによって、急速に便秘が重症化するケースが増えているのです。

 

特に学校に進学する子供は便秘になりやすいといわれています。
学校では「うんちは汚いもの」というイメージが強く、悪口やからかうときに使われることが多いので、「学校ではうんちをしたくない」と思う子供が多いのです。

 

そのため、新しい環境のストレス意外でも、学校でうんちを我慢するようになり、便秘になってしまうというケースがよくあります。

 

子供の便秘の悩みは、自分から親に相談できないこともあるので、親がよく様子をみていてあげることが大切です。

 

春に環境が変わる社会人も便意を我慢する人が増えている!

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春になって初めての会社の環境や、新しい上司、集団の中に入ると、何気なく便意を我慢しがちになるケースが多いようです。

 

特に女性はトイレが込みやすく、お手洗いと言い出しづらい状況も多く、無意識に便意を我慢してしまっていてうんちが溜まってしまい、便秘になることがあります。

 

便意を我慢していると、そのうち便意をもよおす司令を脳が出さなくなってしまい、慢性的な便秘に繋がってしまうので注意が必要です。

 

緊張したり、忙しい状況になっても、水分補給やトイレに行く時間の確保は大切です。

 

 

春は新しい環境に心が不安定になったり、身体が疲れをためこんでしまいがち。自律神経の乱れや、便意を我慢することによって便秘になるケースがほとんどです。

 

しっかりとストレス対策をし、食生活からもケアをして、新しい春をスッキリ活き活きと過ごしたいですね!


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