冬に便秘になる原因

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冬は大気が乾燥して便秘になりやすい!?冬の便秘の原因とは!?

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になると便秘になりやすい場合は、特有の便秘の原因に注意する必要があります。

 

冬に便秘体質が出来上がってしまうと、春になってからさらに便秘が悪化したり、慢性化するケースも多いのではやめに対処しておく必要があります!


冬に便秘になる原因は厳しい寒さ!?

水分不足に注意

夏は汗をたくさんかくこともあり、小まめに水分をとる習慣がつきやすいのですが、気温が下がってくると寒さのせいもあり、あまり水分を取らなくなる人が多くいます。

 

冬は大気が乾燥していることもあり、身体が乾燥しやすくなりますよね。

 

身体が乾燥するとうんちが固く小さくなってコロコロとした形になります。これが詰まって便秘になるケースがとても多いですね。

 

冬でも夏と変わらず小まめに水分を摂取しておきたいものです。

 

トイレを我慢することが増える

便秘の大きな原因のひとつにうんちを我慢してしまう癖があげられるのですが、冬は外出時に厳しい寒さで、トイレが離れたところにあると暖かい場所から離れたくなくて、つい我慢してしまうという様なことがありがちになります。

 

無意識にでも、便意を我慢してしまっていると脳が「便意をもよす信号」を出さなくなってしまい、余計にうんちがたまりやすい身体になってしまうので注意が必要です。

 

寒くても、便意にはしっかり反応し、すみやかにトイレに行くように意識しましょう!

 

冬は運動不足や冷え性が原因で便秘になりがち!

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単純に、寒いと外出する機会が減ったり、外で身体を動かすのが辛くなって運動不足に陥る傾向にあります。

 

暖かい家でこたつに入ってお鍋や、焼き肉…だらだらのんびりしたくなりますよね。

 

あまりにも運動不足が続き、食生活も偏ってくるとやはり腸の働きが弱くなってきて便秘になりやすくなります。

 

運動といっても、ストレッチや簡単に内蔵を刺激するものはたくさんあるので、冬こそ身体の新陳代謝を意識して、食べ物や生活習慣を見直すことが大切なのです。

 

また、気温が下がってくると身体も冷えやすくなります。
冷えは血液の流れを滞らせてしまい、肩こりや腰痛の他にも、腸内の悪玉菌が増えることでうんちが溜まりやすくなり、便秘が起こります。

 

また、内蔵冷え性といってお腹だけが常に冷たい状態になると、胃腸が常に冷たい状態になって働きが弱くなってしまいます。

 

一度内蔵冷え性になると、なかなか改善に時間がかかり、気温が上がってきてもお腹だけは冷えたままという状態になってしまって慢性的な便秘の原因となるので、冷えには十分に注意が必要です。

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