冬の旬の食べ物で便秘を解消

スポンサードリンク

冬に食べたい!旬の食べ物で便秘を解消しよう!!

冬,便秘,食べ物,

 

冬が旬の食べ物には便秘解消の効果を発揮する成分が豊富に含まれているのをご存知でしたか??

 

旬の食べ物は値段も安く、栄養価も高いので、便秘を解消するなら食べ物からアプローチするのはとても効果的なんです!

 

ここでは、冬の旬の食べ物のなかで、特に便秘解消に効果的なものを厳選してご紹介します♪


便秘に効く♪冬が旬の食べ物ベスト3!【野菜編】

キャベツ

 

冬,便秘,食べ物,

 

便秘に効くといえば食物繊維。食物繊維といえばキャベツ…ですよね♪
キャベツは実は冬が旬の食べ物なんです。

 

キャベツには100gあたり1.8gの食物繊維がふくまれていて、身体のコレステロール値を下げて、腸内の老廃物や宿便を絡めとりながら排便を促す効果があります。

 

また、キャベジンでもおなじみですが、キャベツには胃の粘膜を保護し、活性化させる作用があるので胃腸のケアにもつながります。

 

さらに、新陳代謝を高めて腸を活性化させる効果もあるので便秘解消にと〜っても役立つ食べ物です!

 

しかし、キャベツは体内の水分と油分を吸収するために、キャベツを食べ過ぎると必要な水分や油分までが吸収されて、うんちが硬くなってしまい、便秘に逆効果になります。

 

キャベツを食べるときは、水分摂取や油分の摂取も忘れないようにしてくださいね!スープなどでいただくのもおすすめです♪

 

 

春菊

冬,便秘,食べ物,

 

体内の免疫力をアップさせて病気にかかりにくくなる葉緑素をたっぷりと含む春菊。

 

便秘解消だけでなく、健康に不可欠なビタミンやカルシウム、鉄分などの栄養素が豊富に含まれていて、食欲不振の解消や風邪予防、便通の改善や美容にまで効果があるのです♪

 

また、カロチンと言って粘膜をサポートしてくれる成分が多く含まれているため、胃腸をはじめとする消化器系の働きを助ける効果があります。

 

さらに、春菊の繊維質は腸のうんちを肛門まで押し出すためのぜん動運動を活発にさせ、うんちを出しやすくする効果もあるので便秘解消にはかなり有効的です!

 

お鍋料理で温かくいただくも良し、生でサラダに加えていただけばビタミンなどの栄養価を損なわずに摂取することができますよ♪

 

かぼちゃ

冬,便秘,食べ物,

 

冬が旬の食べ物、かぼちゃはシチューや天ぷら、またサラダなど、料理のバリエーションも豊富。
そんなかぼちゃには食物繊維が豊富に含まれています♪

 

しかも、かぼちゃは比較的食物繊維を多く摂取しやすいので冬に便秘に悩むあなたにはとってもおすすめ!
かぼちゃ100gあたり3.5gもの食物繊維が入っているんです!

 

かぼちゃ100gって簡単に食べられますよね♪これは嬉しいです!

 

また、かぼちゃには血液の流れを良くして新陳代謝をアップさせるビタミンEや、βカロチンが豊富に含まれています。便秘解消だけでなく老化予防にも良いんです♪

 

また、かぼちゃの種には身体に大切なビタミン類やミネラル類の他にも、良質な植物性の油やタンパク質がとれるのでオススメ!

 

炒めて食べると美味しくただけますよ!

-スポンサードリンク-


関連ページ

冬に便秘になったあなた!その原因は冷え?それとも…?
冬は寒く、大気が乾燥しているので運動不足や冷え性になる人も多く、それが原因となって便秘を引き起こすケースも少なくありません。冬に便秘になる原因をつきとめ、改善することで厳しい冬もスッキリと乗り切ることが出来ます。
冬の便秘に効く!オススメの便秘解消方法!!
冬になると大気の乾燥や、寒さで便秘になりやすくなる人も多くいます。冬に便秘になると、春や夏に便秘が慢性化するケースも多いので、早めにしっかり解消しておくことが必要です。ここでは、冬の便秘を解消するおすすめの方法を紹介します。

 
Home 便秘・症状の解消方法 妊婦さんの便秘について 子供の便秘について 便秘サプリ人気ランキング