便秘と食べ物について

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うんちを出すのに重要な食べ物!普段の食生活に取り入れて便秘を解消しよう!

食生活の改善…。なんて、耳にタコができるほど聞いてませんか??

 

食生活がそんなに簡単に良くなるんだったら、便秘に悩むことなんてありません。

 

バランスの良い食生活なんて毎日教科書片手に料理するわけじゃないんだから、無理に決まってます

 

しかし、便秘と食生活は切り離せない問題。じゃあどうしたら良いのか?
もちろん、基本的な栄養素をバランス良く取ることができるのであればそれに越したことはありませんが、私はそんなことはサプリメントにお任せしています。

 

まずは毎日続けられる事を継続することが大切

 

便秘に効く食べ物と、便秘の時に食べると良くない食べ物。うんちを柔らかくする食べ物や、反対に硬くする食べ物は何があるのかを知り、それを踏まえて、何を食べるかを決めることが大切です。

 

どんな食べ物便秘に影響があるのか。

 

頭に入れておくことで意識するようになり、自然と食生活の改善に繋がりますよ。


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食物繊維が便秘の解消には欠かせないということは有名ですよね。その食物繊維には、種類があることを知っていますか?どんなに便秘に効くとされている食物繊維でも、自分の便秘の状態に合わせて摂取ないと、腹痛や吐き気が悪化する可能性もあるのです。ここでは、便秘と不溶性食物繊維について紹介します。便秘に腹痛や吐き...

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年中楽しめるメニューの1つ、カレーには便秘を解消する効果があるのをご存知ですか??また、カレーは胃腸を温める効果も抜群!便秘の原因の1つでもある内蔵冷え性の解消にも効果的なんです。さらに、人がやる気を出したり、幸せを感じるための幸せホルモンの分泌を促す効果もあるとか!?ここでは、そんなカレーと便秘の...

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納豆を食べて便秘を解消!驚くべき納豆のチカラとは!!

納豆が身体に良いというイメージを持っている人は多いと思いますが、納豆には便秘に効く成分が豊富に含まれていて、特に女性には嬉しい食べ物となっているんです!ここでは、「なぜ納豆を食べると便秘解消になるのか?」そして「どんな食べ方が効果的なのか?」の2つをご紹介したいと思います。便秘に効く成分がてんこ盛り...

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傷口に塗ったり、健康食品として売られていたりと、万能薬として知られているアロエですが、便秘にもその効果を発揮しています!ここでは、アロエの便秘解消効果と、効果的な摂取方法について紹介していきます。アロエ独特の成分が便秘解消に効果的アロエの葉皮にふくまれているアロインには、バルバロインという下剤作用が...

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便秘解消に欠かせないものといえば食物繊維。その食物繊維は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維にわかれていて、それぞれ役割が違います。通常であれば、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つをバランスよく摂取するのが身体に良いのですが、便秘が重度になってくると、不溶性食物繊維は刺激が強すぎて便秘を悪化させる可能...

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