吐き気を解消する食べ物

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辛い吐き気を解消!便秘も解消!便秘の吐き気い効く食べ物

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便秘が酷くなると起こる辛い吐き気。トイレで踏ん張るたびに吐き気に襲われていませんか?

 

しかし家事や仕事、これからゆっくり休める状態でない人もいるでしょう。吐き気があってもしっかり栄養をとることはとても大切です。

 

またお腹が空きすぎて元気が出ないと、便秘による吐き気なのか、空腹による気持ち悪さなのかもわからなくなったりします。

 

吐き気を解消する効果のある食べ物は、便秘の解消にも効果的!参考にしてくださいね。

 

便秘の吐き気があるときに食べ物を食べる時の注意点

便秘による吐き気は、うんちが腸にたまっていることが主な原因なので、基本的に食べ物胃に入れないほうが良いです。

 

ただ、どうしても仕事や家事などでお腹に食べ物を入れておきたいときや、空腹感で気分が悪くなりそうな場合は、少しなりとも栄養のある食べ物を食べた方が良いでしょう。

 

吐き気がひどすぎる場合は、プチ断食がおすすめですが、そこまででなければ、吐き気を解消する食べ物を摂りましょう!

 

 ※吐き気が酷い場合はこちらの記事を参考にしてください。
便秘,吐き気,解消,緊急!便秘による吐き気の対処方法

 

吐き気の解消におすすめの食べ物!

便秘,吐き気,解消,クラッカー
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吐き気を解消するのにはクラッカーなどの素朴な食べ物が一番良いとされています。

 

NASAの乗り物酔いと吐き気の研究を行うところでも、吐き気を解消するのにクラッカーのような低脂肪食品を進めています!

 

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ナッツ類などのタンパク質を多く含む食べ物は、エネルギーを補給して吐き気を解消する効果があります。
 
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バナナには吐き気によって失われる栄養素、カリウムが豊富に含まれています。食べ過ぎると気持ち悪くなるので、1本だけにしましょう。

 

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1度にスプーン1杯が効果的!

 

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生姜は吐き気の予防効果の他にも胃腸の機能を促進させたり、便秘解消の効果もあります。1日10gまでを目安に、生姜をすりおろしてお湯を注ぎ、少し置きます。少しお砂糖を入れても美味しくいただけますね。

 

便秘,吐き気,解消,ペパーミント味の食べ物
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ペパーミントの香りには吐き気を解消する効果や、胃をリラックスさせて消化を促進する効果が期待できます!ミント味のキャンディーやフリスクなどが手軽でおすすめ!

 

ガムもありますが、噛むときに空気も吸い込むと逆に吐き気が悪化する可能性もあるので注意が必要です。

 

便秘による吐き気は普段食べている食べ物が重要

吐き気が起こるほどの便秘は、かなり腸内環境が悪くなっているのでなるべく芋類などの不溶性食物繊維肉類は避けましょう。

 

お魚もうんちが出るようになるまでは避けたほうがいいです。腸内に溜まっているうんちからガスが大量に発生して腸がパンパンになっている状態なので、腸の善玉菌を増やしてガスを出すことに専念しましょう。

 

吐き気「下から出ないなら上から出すしかない!」という腸の判断です。ガスやうんちが出て行くことで腸にゆとりができ、食べ物を上から出そうという吐き気の症状が解消されますよ!


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