ごま油の便秘に効く成分

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ごま油で便秘をツルッと解消♪3つの便秘に効く成分とは!?

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ごま油は便秘解消にとっても効果的な成分が豊富に含まれているのをご存知ですか??

 

便秘解消だけでなく、便秘の原因となるストレスや代謝の低下にも効果を発揮してくれるごま油

 

いろいろなお料理やサラダにも使えるので、是非ごま油の便秘解消効果を知ってもらいたいです!!!

 

ごま油が便秘に効くのはビタミンEが豊富だから

ビタミンEには、血液の流れを良くして血行促進と、自律神経を整える効果があります。

 

便秘の大きな原因となる、自律神経の乱れ。
自律神経のバランスが崩れると、腸が正常な働きをしなくなってしまい、便秘になったり下痢になったりと、便通異常を繰り返すことがあります。

 

これはストレス性の便秘に主に当てはまります。

 

便秘を解消しても、自律神経が乱れたままではまたすぐに便秘を繰り返すことになるので、このビタミンEの働きはとても重要なのです。

 

ごま油には腸を活性化させる作用がある

腸が活動しなくなるのは、便秘の典型的な原因の1つです。
老化で筋力が落ちたり、冷え性だったり、ストレスだったりと原因はさまざまですが、腸が動かなくなるとうんちが大腸から肛門へ運ばれずにそのまま腐ってしまいます…。

 

ごま油は、一時的に腸壁を覆って吸収の働きを抑制します。腸は吸収と排便を同時に行えないので、吸収が抑制されると排便の運動を行おうと大腸のぜん動運動が活発になり、うんちが出やすくなります。

 

ごま油は善玉菌を増やして腸を整える成分が豊富

ごま油にはリノール酸が含まれていて、腸内環境を悪くする原因の悪玉菌を抑制してくれます。

 

悪玉菌が腸内に増えると、善玉菌の働きが弱くなって、腸の吸収や排便の働きが弱くなり、発がん物質や有毒なガスが発生し始めます。

 

これを放っておくと便秘は悪化しする一方に。

 

そこで、ごま油に含まれるリノール酸によって悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすことで、腸の活動を活発にして便秘を解消、また便秘になりにくい体質へと導いてくれるのです。

 

便秘に効くごま油の効率的な取り方

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さあ!ごま油の摂取量を増やそう!…と言っても、なかなかそのまま食べるわけには行きませんし、火を通すとかなり強い風味がでるので毎日はくどいかなーと思う人もいるでしょう。

 

一番のおすすめは、サラダのドレッシングに使用することです。

 

私のお気に入りは、キャベツを塩とごま油で和えたもの…。焼肉屋さんで出るようなやつです!笑

 

キャベツの食物繊維と一緒に摂取できるのでかなりおすすめですよ♪

 

そして、ごま油をそのまま摂取するときははちみつと混ぜると、味を気にせずに食べられるのだそうです!

 

はちみつも、便秘解消効果がとっても高いので、予め混ぜておくのも良いかもしれませんね!

 

目安は、ごま油とはちみつ3:1です。

 

是非試してみてくださいね!!


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