秋の食欲不振と便秘

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秋に食欲がないのは便秘が原因?!

秋の便秘対策

は夏の疲れが出やすい季節。食べ物を食べても美味しく感じない…ということはありませんか?

 

秋は旬の食べ物が美味しい季節。食欲の秋です!!

 

しかし、最近は秋になると食欲不振になる女性が増えています。せっかくの秋の味覚を楽しめないのはとても残念です。

 

一体なぜ、食欲が無くなってしまうのでしょうか??

 

 便秘を抱える女性の4割が「食欲がない」「食べても美味しく感じない」と回答

とある調査では、秋になると便秘に悩む女性は約3割。その半分近くの女性が食欲不振や、「食べても美味しく感じない」と回答していることがわかりました。

 

秋の便秘の原因は、夏のクーラーや疲労、冷たい飲食物の食べ過ぎ、飲み過ぎによって腸内環境が乱れてしまっていることにあります。でも、いくら便秘になったからといって、「食べ物を美味しく感じない」というのは一体どいういうことなんでしょうか??

 

…実は腸内環境の乱れは、便秘だけでなく、自律神経や心の乱れも引き起こしているんです。

 

幸せホルモンの90%以上が腸から分泌されている!!!

幸せを感じるのに分泌されるセロトニンという幸せホルモンをご存知ですか?

 

幸せホルモンは、脳から分泌されるものと思っていたんですが、なんと90%以上は腸から分泌されているというのです!!

 

腸は身体の中でも第二の脳と呼ばれていて、唯一脳からの命令がなくても自分で判断し、活動できる臓器。傷んだ食べ物を食べると下痢が出るのが、その例のひとつです。

 

また、幸せホルモンのセロトニンは、やる気を出したり、幸福感を感じるための神経伝達物質。便秘や冷え性で腸内環境が乱れると、このセロトニンの分泌が滞ってしまい、「食べ物を美味しく感じない」という状態になってしまうのです。

 

ストレスを溜めることも胃腸は大ダメージ。便秘の原因に。

秋の便秘

便秘によって幸せホルモンが出なくなるのと反対に、ストレスを溜め込むことによって腸の働きが悪くなり、便秘になっていまうというパターンも少なくありません。

 

「緊張するとお腹が痛くなる…ショックでものが食べれない…」ということがあるように、腸は心の影響をめちゃめちゃ受ける臓器なのです。

 

ストレスを溜め込んで腸内環境が悪くなると、やる気や幸せホルモンが分泌されずに、どんどん憂鬱になってしまいます。自分なりのリラックス方法を考えることも大切ですよ!

 

腸内環境を整えて便秘解消!幸せホルモンで秋を楽しもう♪

秋を満喫するためにも、そしてスッキリ、パッピーな毎日を送るためにも、腸内環境を整えていきましょう!

 

秋は、夏の猛暑からの疲れと、突然の寒暖差、そして食べ過ぎる傾向にあるので、腸がダメージを負いやすい時期です。腸をいたわるよう意識するだけでも違ってくるので、参考にしてくださいね!

 

身体を冷やさないよう気をつけて腸を守る

秋の便秘

寒暖差が激しいことはわかっていても、昼間温かいとついつい薄着で外出していしまいますよね。

 

しかし日が沈めば肌寒くなり、寒さに耐えながら帰宅することも少なくないでしょう。そこは大人の見せ所!出かける前に今日1日の気温を確認し、上着や長袖を準備しておきましょう!

 

水溶性食物繊維や乳酸菌を取るよう意識する

アボカドやゴボウ、山芋などに豊富に含まれる水溶性食物繊維は、お腹に優しく、腸内を整える善玉菌を増やす働きがあります!もちろん便秘にも効果的。

 

ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌も、腸内環境を整えるのでおすすめ。

 

朝と夜にホットミルクでリラックス♪

温かい飲み物であれば、白湯やココアでもいいと思いますが、個人的にはホットミルクがオススメです。たとえまだ寒くなかったとしても、ホットミルクです!(笑)

 

朝は、1日の中で腸がうんちを出すためのぜん動運動が最も活発になる時間帯。起きてからホットミルクを1杯飲むことで、腸を起こして排便を促します。また温かくすることで、硬いうんちを柔らかくほぐす効果も期待できます!

 

これは個人的にかなり効果あり!ちなみにコーヒーはNGです。カフェインは腸への刺激が強すぎます。

 

夜は、ホットミルクを飲むことで腸内を温めるほかにも、リラックス効果や熟睡効果も得られるのでストレス解消や疲れを翌日に持ち越さないことにも繋がります。


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