生理前に便秘になる原因

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生理前になるといつも便秘になってしまう…生理と便秘の関係

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生理前になるとうんちの出が悪くなって、お腹が張る…という便秘の悩みも多くあります。

 

生理前の便秘は、月経前症候群(PMS)のひとつ。

 

生理中はただでさえ気持ちが不安定なのに、毎月のように便秘になるは辛いですよね…。

 

どうして生理前になると便秘が起こるのでしょうか?

 

生理前の便秘は女性ホルモンのバランスが関係している

生理予定日の約2週間前から、生理がはじまるまでの間は
女性の誰もが便秘になりやすい状態にあると言えます。

 

主な症状はこちら。

  • お腹が張っている
  • 下っ腹がポッコリ出ている
  • うんちを出すのに時間がかかる
  • 下腹部に腹痛がある

特に、元々便秘を抱えている人は、
生理前になると特に便秘が重症化するので大変です…。私もそうでした。

 

また『生理前だけだから…』と便秘を放っておくと、
腸内環境が悪くなって生理前意外でも便秘になりやすい体質になってしまう可能性があるので、しっかり原因をつきとめて対処することが大切です。

 

女性ホルモンの変化による便秘のメカニズム

女性ホルモンには卵胞ホルモン(エストロゲン)黄体ホルモン(プロゲステロン)があり、
黄体ホルモン(プロゲステロン)は身体を妊娠にそなえた状態にする働きがあるので、排卵後から生理までの期間(生理前の約二週間)に多く分泌されます。

 

この黄体ホルモン(プロゲステロン)には、受精卵が安定するまで、子宮の収縮を抑える働きがあり、同時に大腸の活動を弱めることが原因で便秘になります。

 

『妊娠すると便秘になりやすくなる』と言われているのも、この黄体ホルモンが原因のひとつですね。

 

便秘を防ぐためにも、普段から生理前はホルモンバランスが崩れやすいということを頭に入れておきましょう。

 

生理前は心も不安定になりがち。自律神経が崩れて悪循環に…

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生理前の黄体ホルモンが多く分泌される時期は、急に悲観的になったり、物事を前向きに捉えられなくなって暴言を履いたりと、情緒不安定になりやすい状態です。

 

普段からマイナス思考になりがちだったり、ストレスを感じやすい、溜め込みやすいタイプの人は、生理前の便秘と情緒不安定が重なることで、便秘の症状をさらに悪化させる可能性もあります。

 

腸はストレスの影響を大きく受けてしまう臓器です。
生理前は気持ちが落ち込みやすいにしても、ストレスをどんどん溜め込んでしまうと生理が終っても便秘が続くような状態になってしまいます。

 

自分なりのリラックス方法や、大豆イソフラボンをはじめとした栄養素をきちんと摂取するなど
普段からの意識が、便秘を防ぐ重要なカギとなりますよ!


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