宿便による吐き気の原因

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宿便がたまると吐き気を催すことも…。どうして吐き気が起こるの!?

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宿便がたまると吐き気だけじゃなく腹痛や頭痛、またアレルギーや肌荒れを起こす可能性もあります。また、宿便は毎日健康的にうんちが出ていてもお腹にとどまっていることがあるので、便秘よりもわかりにくいのです。

 

思い当たることが無いのに気分が悪かったり吐き気があるときは宿便が原因となっているかもしれません。どうして宿便がたまると吐き気を引き起こすんでしょうか?

 

宿便はうんちが腸にとどまって腐敗したヘドロ。これが吐き気の原因に…

腸内環境をはじめとした、さまざまな理由でうんちが腸内にとどまってしまいます。これが時間が経つと腐って有害なガスを発生させ、ガスが胃腸を圧迫することが吐き気を起こすことに繋がっているんです。

 

また、その有害なガスや腐ったうんちが悪玉菌を増やしてさらに腸内環境を悪くすると、食欲不振や気分が良くないなどといったモヤモヤがおこります。

 

更に、便秘を抱える人は腸が「下から出ないなら上から出そう」と、たまった有害物質を外に出すために吐き気を催すこともあります。

 

吐き気の原因となるヘドロ(宿便)はどうして出来てしまうのか?

ヘドロができる原因は腸内環境の悪化にあります。それは食事やストレス、運動不足などさまざまな要因が重なっています。その中でも代表的な原因は、お肉や魚ばかり食べて、野菜などの食物繊維が不足している状態です。

 

魚は身体に良いのですが、お肉と同じ動物性タンパク質で腐りやすく、宿便になりやすいというデメリットがあります。タンパク質は植物性である大豆から摂るのが理想ですね。

 

ストレスが吐き気の原因に??ストレスが腸に与える影響!

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腸はストレスの影響をと〜っても受けやすい臓器ということを知っていましたか??

 

ストレスは食べ物などと違って目に見えないので、ストレス対策をしっかりとっている人は意外と少ないように思います。

 

人間はストレスを感じると脳からストレスホルモンが分泌されて、それが自律神経を介して腸に伝達されます。腸はダメージを受けるとぜん動運動などの働きが弱くなり、うんちがたまりやすい状態になってしまうのです。

 

また、腸が弱くなったことで吐き気や腹痛を起こすと、それが今度は腸から脳に信号が送られ、またストレスホルモンが分泌されるという悪循環になる可能性もあるのです。

 

冷え性になると腸の働きが弱くなりやすいので注意!

冷え性になると内蔵が冷えやすく、胃腸も冷たくなりがちです。冷たくなると細胞は活発に動くことが難しく、腸の働きが滞る原因となります。

 

また、暑さを感じているのにお腹だけが冷たいといった内蔵冷え性の場合は特に腸が弱りがち。便秘や宿便をためやすい状態です。

 

吐き気がある人で冷え性の場合は、まず冷え性の改善が大切。お腹を冷やさないようにしましょう。

 

宿便による吐き気は、腸内環境を良くして解消!

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ストレスや食生活、冷えなどのさまざまな要因によって腸内環境が悪くなり、宿便がたまって吐き気を引き起こしてまっているということは、腸内環境の改善宿便や吐き気の予防・解消になることがわかります。

 

吐き気を催すほど宿便がたまっているということは、便秘や腸閉塞、過敏性腸症候群などの腸疾患にかかりやすい状態にあるので、すぐにでも宿便を出すことが大切です!

 

宿便を出して吐き気解消!食物繊維をとって運動をしよう!

吐き気を解消するには宿便をだすことが重要。
そしてこれ以上宿便をためないためにも、症状が収まるまでは肉類や魚を控えて、野菜や植物性タンパク質をたくさん摂りましょう。

 

特に、食物繊維はまず水溶性食物繊維から摂り、ある程度うんちが出るようになったら不溶性食物繊維もバランスよく摂るのが良いでしょう。お腹の強さに自信があるなら最初から不溶性食物繊維をとってもいいかもしれません。

 

とにかく野菜中心の食生活にすること。そして腸を活性化させる運動やマッサージを積極的に取り入れることが大切。基本的には便秘の解消法と同じなので、参考にしてくださいね。


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