ホットミルクの便秘解消効果

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ホットミルクに便秘解消の効果が!寝る前にホットミルク♪

ホットミルクと便秘

 

寝る前にホットミルクを飲むと、よく眠れるという話はよく聞きますよね。実はホットミルクには睡眠以外にも便秘解消や、冷え性の改善、ダイエットにも効果があってとっても健康的なんですよ♪

 

特に便秘の場合は内蔵冷え性などで腸が冷えてしまいがちなことが多いです。冷え性も便秘も、解消には時間がかかるので、気軽に美味しく続けられるホットミルクはと〜ってもオススメ!

 

ホットミルクか便秘解消に効果的な理由

そもそも牛乳には乳頭成分という、腸内の善玉菌のエサとなる成分が豊富に含まれています。この乳糖成分が腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれる働きがあるのです。

 

これは冷たい牛乳でも同じことが言えるんですが、冷たい牛乳は腸への刺激が強いので、ある程度腸が元気な状態でないと腹痛を起こすことがあるんで要注意です。

 

1日1回は出ているけど、たまに便秘になるな〜という人には、冷たい牛乳は即効性があって良いかもしれませんね!

 

お腹の弱かったり冷え性の体質に冷たい牛乳は逆効果

冷たい牛乳はお腹を冷やしてしまうので、冷え性を促進させてしまうことがあります。この胃腸が冷え性になることを内蔵冷え性と言って、暑さを感じていてもお腹だけが冷たいという状態になります。

 

1度内蔵冷え性になると改善には時間がかかります…。

 

また、人間の細胞は体温が高いほど活発になるので、腸が冷えるということは腸の細胞の活動が弱くなってしまうことになるんです。腸の活動が弱くなるとぜん動運動がスムーズに行われないので、便秘になりやすく、また肥満やむくみやすい体質になってしまいます。

 

寝る前のホットミルクは太る?寝る前のホットミルク効果

ホットミルクで便秘解消

ホットミルクって動物性のタンパク質や脂質が豊富なので、寝る前に飲んだら太りそうじゃない?と考える人もいるでしょう。

 

私もそう思ってました(笑)でも、ホットミルクにはダイエット効果もあったりするんですよ♪
 
ホットミルクには熟睡するのに効果的な栄養があり、寝る前に飲むと熟睡しやくなると言われています。しっかり熟睡出来ると成長ホルモンが分泌されて新陳代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすい状態になって太りにくくなるのです!

 

また、代謝が上がるということはデトックス効果や肌のターンオーバーも正常行われるので、美肌効果まで期待できるわけです♪

 

寝る前だけじゃなく朝起きてからのホットミルクもおすすめ!

ホットミルクと聞くと「寝る前に飲む」のが良いような印象がありますが、実は朝起きてすぐのホットミルクも寝る前以上に便秘解消やダイエットに効くんです!!

 

朝は、胃腸の活動の中でうんちを出す排便が一番活発に働く時間帯って知ってましたか?

 

その朝の時間帯に温かいホットミルクを飲むことで、腸を目覚めさせて活発にしたり、内蔵から体温を上げることで新陳代謝アップ!お出かけの日はホットミルクを1杯飲んでから、るんるんで外を歩いてくださいね♪
気分を上げることも、美容や便秘解消には大切なのです♪

 

ホットミルクの便秘解消に効果的な成分

ホットミルクと便秘カルシウム
 牛乳といえばカルシウム!
カルシウムには神経を安定させて興奮やイライラを鎮めるリラックス効果があります。このイライラが、自律神経を通して腸に大きなダメージを与えます。

 

ストレスホルモンが腸に刺激を与え続けると過敏性腸症候群という、便秘や下痢を繰り返す疾患になる危険もあるので、ストレスは侮れません。

 

 

ホットミルクと便秘ビタミンB12
 ビタミンB12は睡眠リズムを整える働きがあります。
部屋が暗くなるとメラトニンというホルモンが分泌されて眠くなり、朝になると分泌量が減って目が覚めます。ビタミンB12には、このメラトニンの分泌を調整する働きがあるんです。

 

自律神経を整える働き、正常な赤血球を作り出して貧血予防の効果もあると言われています。

 

 

ホットミルクと便秘トリプトファン
トリプトファンは、鎮静作用のあるセロトニンという脳内物質をつくりだします。自然な眠気をさそう睡眠ホルモンで熟睡効果があります。

 

熟睡することで代謝をあげ、成長ホルモンによる細胞の生まれ変わりや再生を促進させます。

 

 

ホットミルクと便秘一時的に体温を上げる効果
温かい飲み物を胃腸に入れることで、身体の深部体温が一時的に上がって、その体温が徐々に下がっていく過程が生まれます。

 

人間は体温が下がる過程で眠気を生じるので、ホットミルクで一時的に体温を上げることで自然な眠りにつきやすくなるんです。

 

ホットミルクの効果的な飲み方

ホットミルクで便秘解消

ホットミルクの適温は沸騰する手前くらいの70度以下とされています。レンジでチンする場合は600wで1分30秒温めればOK!

 

また、ダイエットとなると低脂肪を選びがちですが栄養面的に低脂肪じゃないほうがオススメです。

 

また、ホットミルクは冷たい牛乳にくらべて腹痛を起こしにくく、腸に優しい飲み物ですが、中には牛乳に含まれる乳頭成分自体が体質に合わない人もいるようです。ホットミルクでもお腹が痛くなる場合は、白湯がオススメですよ♪


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