腹痛ホットミルク

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腹痛があるときにホットミルクは心配。ホットミルクを飲むと腹痛になる?

腹痛とホットミルク

 

ホットミルクには睡眠効果をはじめ、便秘解消ダイエット美容効果もあるスグレモノ。ストレスの緩和や腹痛を和らげる効果があります。寒い時期には最高の飲み物ですね。私は真夏でもたまに飲みます(笑)

 

しかし、中には「ホットミルクを飲んで腹痛がある」という人や、「腹痛があるときにホットミルクって大丈夫なのかな?」と不安に思っている人も少なからずいるようです。ここでは、ホットミルクで腹痛になるのはどんな状態か。また、どんな人がホットミルクで腹痛を起こしてしまうのかを紹介します。

 

牛乳を飲むとすぐに下痢になってしまう人は注意が必要

牛乳はカルシウムがあるから身体に良い!とわれる一方で、小さい頃から乳製品が苦手な人も少なく無いでしょう。

 

牛乳には乳糖という成分が多く含まれていて、腸内のラクターゼと呼ばれる消化酵素によって分解、吸収されていきます。

 

この、乳糖を分解するラクターゼという酵素が生まれつき少ない人は、牛乳を飲むと腹痛や下痢を起こす場合があります。ラクターゼが少ないと、乳糖はうまく分解されずに不消化物として悪玉菌を増やす原因になり、お腹が緩くなということですね。

 

このような症状を乳糖不耐症といいます。

 

日本人に多い乳糖不耐症。ホットミルクなら大丈夫!?症状には個人差が。

腹痛とホットミルク

日本人の約8割近くが乳糖不耐症だとも言われているほど、日本人は乳糖を分解する力がもともと弱いようです。

 

また、「子供の頃は給食制度とかで牛乳を毎日のんでいたのに、大人になって突然お腹を下すようになった…」という人も多いんじゃないでしょうか?? 

 

ラクターゼという消化酵素は、歳を取るとともに減少するのです。このラクターゼの量は人によって個人差があります。なので、牛乳を飲むとすぐに下痢をする人もいれば、少しずつ飲めば大丈夫という人もいるし、ホットミルクにすれば大丈夫という人もいるのです。

 

ホットミルクはゆっくりと飲むことで胃腸への負担が減る

腹痛とホットミルク

腹痛を起こす多くの人は冷たい牛乳をそのままのんでいることが多く、冷たさと乳糖とのダブルパンチを食らった胃腸が悲鳴をあげるケースがほとんどで、そういう場合は牛乳を温めてホットミルクとして飲むことで腹痛は解消されます。

 

また、ホットミルクは胃腸の粘膜を助ける働きがあり、腹痛を緩和する効果もあるのです。

 

それでもホットミルクで腹痛が起きてしまう人もいる

極端な話、ラクターゼが少なすぎると、たとえホットミルクであっても腹痛を起こす可能性はあります。

 

そこは本当に個人差があるので何ともいえないところです…。中には発酵乳といって、乳糖80%カットのお腹に優しい牛乳も売られているようなので、そういった既に乳糖が分解されているヨーグルトやチーズなら食べれるという人もいます。

 

ラクターゼが極端に少ない人以外は、ホットミルクで腹痛は起こさない!

牛乳も少しずつ飲めば大丈夫というくらいであれば、ホットミルクにも身体に良い効果を期待できると思います!

 

ただ、普段から乳製品が苦手な人が、腹痛対策としてホットミルクを飲むのはちょっとリスクが高いので控えたほうが良さそうですね。
乳製品が苦手な人は白湯や豆乳を温めて飲むのがオススメです!

 

自分の体質を見極めてホットミルクを飲もう

これを機に、自分はどれくらい乳糖を分解できるのか知っておくのも良いでしょう。オススメは牛乳をすこ〜しずつ飲むことです。冷たいまま一気に飲むと、多くの人が腹痛に襲われます(汗) 

 

また、長い年月をかけて少しずつ牛乳を飲み続けるとラクターゼが活性化して乳糖への体制が整うこともあります。また、バターやチーズは乳糖がほとんど分解されている状態で、腸内で乳酸菌を助ける働きや、ラクターゼを増やすのにも効果的とされます。


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