夏の便秘を引き起こす原因

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夏になると便秘になりやすい要因がたくさん!夏の便秘の原因とは?

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毎年夏になると、何故が便秘がちになってしまうという経験はありませんか?

 

夏は夏特有の便秘になりやすい原因がいくつかあります。

 

便秘になると太りやすくなったり、むくみやすくなるので、肌の露出が多い夏こそ便秘にはなりなくないものです。

 

どうして夏になると便秘がちになるの?

普段はそうでもないのに、夏になると便秘になる、または便秘が酷くなるという場合は、水分が不足していることが原因です。

 

特に、普段から水をそんなに飲まない人は、夏になると大量に汗をかくことによって水分不足になり、うんちが硬くなってしまいます。

 

また、のどの渇きを感じにくい子供のや老人は特に水分不足に陥ることが多く、便秘になりやすいと言われています。

 

カフェインやアルコールは夏の便秘の原因に!

アイスコーヒーやエナジードリンク、キンキンに冷えたビールなど、暑い夏には魅力的な飲み物ですが、実はこれらも便秘の原因の1つ。
カフェインやアルコールには利尿作用といって水分を余計に外に出してしまいます。

 

お茶も麦茶などのノンカフェインのものを飲むようにしましょう。

 

身体を冷やし過ぎると便秘になってしまう!?

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熱中症予防のためにと、冷えた飲み物や、身体を冷やす食べ物を多く摂取していると、逆に夏バテしやすくなる場合もあるので注意が必要です。

 

飲み物や食べ物で身体を冷やそうとすると、胃腸などの内蔵が冷えることになってしまいます。内蔵は、体温が高いほど活発に動きますから、内蔵が冷えてしまうと内臓機能低下によって新陳代謝が落ちたり、腸の働きが悪くなって便秘を引き起こしたりします。

 

内臓の機能が低下すると、体温調節がうまくできなくなり、結果的に夏バテや便秘に繋がってしまうのです。

 

これは、クーラーに長時間当たり続けるのにも同じことが言えます。

 

夏バテ予防は、冷やすのではなく栄養補給で行おう!

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もちろん、冷えピタや冷たいタオルで手足や顔を拭く程度に冷やすのは良いことです!

 

注意したいのは、身体の中まで過剰に冷やしてしまうこと

 

夏バテの予防がしたい場合は、代謝を上げて身体の温度調整をスムーズに行えるようにしたり、ビタミンやタンパク質などの栄養素をバランスよく取り入れることで、内蔵の働きを活発にしてあげるのが効果的です。

 

冷たいものを摂取するのではなく、栄養のあるものを積極的にとることで、夏バテや便秘を予防していきましょう!

 

夏バテ予防にオススメ!ついでに便秘も解消♪

夏バテ予防には、梅干しやレモンなど、クエン酸やビタミン、食物繊維が多く含まれている食べ物を積極的に取り入れましょう。

 

また、唐辛子やナツメグなど、スパイスの効いた料理を食べると、血行促進や新陳代謝のアップで夏バテを予防できます。さらに、カレーなどにも使われるスパイスには腸を活発にしたり、消化を促進する作用があるので、便秘予防にも最適なんです!

 

スパイスの効いた本格的なカレーなんかもおすすめです♪

 

冷製パスタやサラダをいただくときはトマトも一緒に。トマトにはリコピンといって食欲増進や疲労回復、胃の調子を整える働きがあるのです♪

 

夏の便秘対策にはなんといっても水!

やはり欠かせないのは水分摂取です。1日2リットルは飲んで欲しいところです…!!

 

いきなり2リットルなんて飲めないよ〜という方も多いでしょうから、とりあえず「喉が乾く前に1くち水を口に含む」という習慣をつけてみてください。

 

水は、一気にガブガブ飲んでしまうと逆にむくみなどの原因にもなるので、小まめにちびちび飲むのが理想です。
そして水はなるべく冷やさずに、常温の水にしましょう。

 

より早く便秘を解消したい場合は、レンジで1分30秒温めて白湯にしてみてください。
温かいお湯は固まったうんちを柔らかくする力があり、胃腸が温まって活発になり、新陳代謝がアップします!

 

白湯は寝る前に飲むことで、熟睡効果を得ることもできますし、寝ている間の代謝が上がって疲労回復の効果もアップします♪
内蔵が一度温まって、そこから温度が下がっていくので、意外との蒸し暑さを乗りきれるんですよ♪

 

是非お試しください!


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